تعادل خواب و بیداری در حفظ سلامتی و درمان بیماری‌ها اهمیت بسیاری در حالی که امروزه افراد کمتر به این مسئله توجه دارند.
هیجان بیش از حد و یا تماشای تلویزیون، ممکن است باعث اختلال در خواب رفتن شوند و پس بهتر است قبل از خواب از هرگونه عمل مهیج پرهیز شود.
افراد هرگز زمانی که خشم و پرخاشگری در آنها غلبه دارد، به بستر خواب نروند همچنین بحث و مجادله قبل خواب نیز اثرات منفی بر کیفیت خواب می‌گذارد.
بهتر است بستر ‌خواب، فقط محل خواب و استراحت باشد و از مطالعه و غذا خوردن در آن پرهیز شود. همچنین افراد ابتدا برای مدتی به پهلوی راست و سپس به پهلوی چپ بخوابند و هنگام خوابیدن باید روی شکم را پوشیده باشد چراکه گرم نگه داشتن، باعث تجمّع حرارت و هضم بهتر غذا می‌شود.
به پشت خوابیدن، به‌علت تجمع ترشحات دِماغی در منافذ مربوط به آن، موجب عوارض متعدد مانند بی‌خوابی، کابوس، نزله و درد پشت می‌شود. همچنین برای رفع بی‌خوابی صدای پیوسته، دلنشین و معتدل مثل آواز آب، درختان و صداهای طبیعی مفید بوده و باعث القاء خواب در انسان‌های سالم می‌‌شود.
مالش بسیار، برای بی‌خوابی ناشی از خستگی مناسب است همچنین اتاق خواب باید دارای تهویه مناسب و رطوبت کافی باشد چراکه خشکی بیش از حد هوای اتاق، مانع خواب مناسب می‌شود.

(منبع: جام نیوز)

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: